Le déroulement d’une séance
L' accueil
Chaque séance commence par un temps d’écoute et d’échange. Ce moment vous permet d’exprimer vos ressentis du jour, vos besoins, ou de faire un retour sur les séances précédentes.
Je vous présenterai ensuite les exercices proposés ainsi que les objectifs associés à chaque pratique.
Les pratiques se déroulent en position assise ou debout, et ne nécessitent aucun pré-requis particulier. Les positions pourront variées en fonction de vos douleurs du jour et de vos inconforts.
Les séances peuvent avoir lieu en visioconférence, en salle ou en pleine nature, selon vos préférences et le cadre choisi.
Chaque lieu est l’occasion d’expérimenter la pratique de la sophrologie sous un angle différent :
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en visio, l'accent est mis sur l'autonomie, dans un cadre familier et rassurant.
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en salle, vous bénéficiez d’un espace calme et structuré, propice au recentrage.
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en pleine nature, la pratique s’ouvre à une connexion plus large, sensorielle et vivante, où l’environnement devient un véritable allié.
Les temps forts de la pratique
Le cœur de la séance se compose de trois temps successifs, qui vous permettent d’entrer progressivement dans l’expérience sophrologique.
1ᵉʳ temps : De l’état de veille à l’état sophroliminal
Je vous invite à fermer les yeux et je vous guide à travers une technique de relâchement musculaire et de détente mentale.Ce moment prépare le passage vers un état de conscience modifié, dit état sophroliminal, situé entre la veille et le sommeil, propice à l’accueil des ressentis.
2ᵉ temps : L’exercice ciblé
En fonction de la problématique ou de l’intention du jour, je vous propose un exercice ciblé, basé sur des techniques statiques ou dynamiques, comme la respiration, la concentration ou la visualisation.
3ᵉ temps : Le retour à l’état de veille
Une fois l’exercice terminé, je vous accompagne dans un retour progressif à votre état de vigilance habituel.
Le temps d’échange : la phénodescription
Après la pratique, nous prenons un temps d’échange appelé aussi phénodescription. Je vous invite à exprimer verbalement vos ressentis qui ont pu se manifester durant les exercices. Cette étape est fondamentale en sophrologie. Elle vous permet de mettre des mots sur vos sensations physiques et émotions. Mon rôle est de vous accompagner dans votre expression, en vous aidant à clarifier et approfondir votre vécu grâce à des questions adaptées et des reformulations.
La sophrologie est un voyage intérieur unique, qui se construit à votre rythme et selon vos besoins. Chaque séance est une invitation à mieux vous connaître et à développer vos ressources personnelles.
La sophrologie, pas à pas, à votre rythme, vous transmet des bases solides pour aller vers une meilleure autonomie et un mieux-être durable.
